GOTOWA NA LATO: Orbitrek.

Witam wszystkich po chwiowej nieobecności! Naprawdę nie wiem, czemu ten czas tak szybko leci. Tyle człowiek ma czasem na głowie, że niekiedy ciężko zauważyć postęp pędzącej wskazówki zegara. Plus jest taki, że w ciągu ostatniego tygodnia dokończyłam drugi rozdział magisterki i w tym tygodniu zamierzam zabrać się za kolejny. No i zaliczyłam wiele chwil na świeżym powietrzu, na co bardzo czekałam. W końcu mamy wiosnę. A skoro o tym mowa - bliżej nam też do lata. To sygnał ostrzegawczy dla zimowych leniuchów (czyt. dla mnie) - czas zabrać się za siebie! W związku z tym ruszam z obiecanym ostatnio projektem GOTOWA NA LATO. Na blogu będą pojawiać się posty dotyczące zdrowego żywienia, ćwiczeń i zabiegów pielęgnacyjnych. Dziś czas na pierwszy wpis - ćwiczenia na orbitreku.

KILKA SŁÓW ODE MNIE - orbitrek to jedno z moich ulubionych urządzeń do ćwiczeń. Mamy to szczęście, że swego czasu staliśmy się posiadaczami takiego sprzętu. Wówczas regularne treningi pozwoliły mi na poprawę kondycji i zrzucenie zbędnych kilogramów. Przed każdym treningiem fundowałam sobie 15-20 minut rozgrzewki, a potem wskakiwałam na miejsce i wyciskałam z siebie siódme poty :). Nasz orbitrek zaprogramowany jest na pół godziny ćwiczeń, co stanowi optymalny czas trwania treningu. W ostatnim czasie treningi były bardzo nieregularne, ale kwiecień to już TEN CZAS!

CO NAM DAJE ORBITREK? Maszyna służy do treningu tlenowego, podczas którego zaangażowane są i górne, i dolne partie ciała, pozwalając tym samym na rzeźbienie wielu mięśni jednocześnie. Ćwiczenia na crosstrainerze nie obciążają stawów, a przy okazji dają wiele pozytywnych efektów:

1. Przede wszystkim utrata kalorii - trening na crosstrainerze charakteryzuje się wysoką skutecznością w spalaniu tkanki. W ciągu jednej godziny można spalić od 400 do 800 kcal - oczywiście w zależności od wagi ciała, tempa metabolizmu i ustawień sprzętu. 
2. Poprawa wydolności - ćwiczenia na orbitreku stymulują pracę układu krążęnia. Serce staje się silniejsze, pompuje większe ilości krwi, co w konsekwencji zapobiega rozwojowi chobór typu nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca.
3. Redukcja boczków i brzuszka, czyli tłuszczu wokół pasa - urządzenie zwiększa tempo metabolizmu, dzięki czemu organizm pozbywa się tłuszczu z miejsc, gdzie nagromadziło się go najwięcej. Są to przede wszystkim brzuch, uda, biodra i ramiona.
4. Wszechstronne modelowanie sylwetki i wzmacnianie mięśni - crosstrainer działa przede wszystkim na mięśnie nóg, aczkolwiek wpływa też bardzo pozytywnie na ramiona (przy używaniu rączek) urządzenia i brzuch.

POSTAWA - podczas ćwiczeń należy pamiętać o wyprostowanych plecach, wciągniętych mięśniach brzucha, lekko uniesionej głowie i stopach płasko ułożonych na pedałach. Zaś w kwestii dłoni mamy do wyboru dwa warianty. Jeśli złapiemy nimi uchwyty orbitreka, będziemy ćwiczyć dodatkowo mięśnie rąk. Jeśli tego nie uczynimy, wzmocnimy w trakcie treningu mięśnie brzucha. 

źródło

KOSZTY - chcąc zakupić taki sprzęt musimy liczyć się z wydatkiem około 800 zł, choć wytrawni poszukiwacze promocji mogą trafić na niższe ceny. Zdarzają się także urządzenia, za które trzeba zapłacić około tysiąca lub i dwóch - w takim przypadku powinniśmy mieć do czynienia z naprawdę solidnym sprzętem, który posłuży kilka lat. Oczywiście zamiast kupować, możemy po prostu wybrać się na siłownię - zadaszoną lub popularną od kilku lat siłownię zlokalizowaną "na powietrzu".

Czy ktoś z Was ćwiczył na orbitreku :)? Pozdrawiam serdecznie, Karolina.